Sinais de estresse
Estresse pode ser definido como o grau em que você se sente oprimido ou incapaz de lidar com as pressões que são incontroláveis.
O que é estresse?
No nível mais básico, o estresse é a resposta do nosso corpo às pressões de uma situação ou evento da vida. O que contribui para o estresse pode variar enormemente de pessoa para pessoa e difere de acordo com nossas circunstâncias sociais e econômicas, o ambiente em que vivemos e nossa composição genética. Algumas características comuns de coisas que podem nos fazer sentir estresse incluem experimentar algo novo ou inesperado, algo que ameace seu sentimento de identidade ou sentimento que você tem pouco controle sobre uma situação.
Tendo um pouco de estresse na vida pode ser administrável. Às vezes, pode até ser benéfico. Se ocorrer com muita frequência, também pode começar a desgastar você física e mentalmente.
Existem várias maneiras de começar a gerenciar os eventos estressantes que ocorrem em sua vida. Antes que isso se torne uma possibilidade, é essencial que você saiba quais são os sintomas de estresse para que possa reconhecer quando eles ocorrem.
Quais são os sinais de estresse?
Mudanças emocionais
Quando você se sente estressado, pode experimentar muitos sentimentos diferentes, incluindo ansiedade, medo, raiva, tristeza ou frustração. Esses sentimentos às vezes podem se alimentar uns dos outros e produzir sintomas físicos.
O estresse relacionado ao trabalho também pode ter impactos negativos na saúde mental. O estresse relacionado ao trabalho é responsável por uma média de 23.9 dias de trabalho perdidos para cada pessoa afetada.
Mudanças comportamentais
Quando você se sente estressado, pode se comportar de maneira diferente. Por exemplo, você pode se tornar retraído, indeciso ou inflexível. Você pode não conseguir dormir direito ou ficar irritado ou choroso. O estresse pode fazer você se sentir mais irritado ou agressivo do que o normal. O estresse também pode afetar a maneira como interagimos com nossos amigos ou familiares.
Mudanças corporais
Quando estressadas, algumas pessoas podem começar a sentir dores de cabeça, náuseas e indigestão. Você pode respirar e transpirar mais, ter palpitações ou sofrer de várias dores e sofrimentos. Você voltará ao normal rapidamente, sem quaisquer efeitos negativos, se o que está estressando você durar pouco e muitas pessoas forem capazes de lidar com um certo nível de estresse sem quaisquer efeitos adversos duradouros.
Quem é afetado pelo estresse?
Todos nós podemos reconhecer pelo menos alguns dos sentimentos descritos acima e podemos ter nos sentido estressados e oprimidos em algum momento ou outro. Algumas pessoas parecem ser mais afetadas pelo estresse do que outras.
Para algumas pessoas, sair na hora certa todas as manhãs pode ser uma experiência muito estressante. Enquanto outros podem ser capazes de lidar com muita pressão.
Como você pode se ajudar?
Existem algumas ações que você pode realizar como indivíduo para gerenciar os sinais de estresse imediatos, às vezes desagradáveis, e identificar, reduzir e remover fatores estressantes que podem fazer com que você se sinta oprimido e incapaz de lidar com a situação. Se você se sentir confortável, conversar com um amigo ou colega de trabalho sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a controlar o estresse.
Abaixo estão cinco dicas para ajudá-lo a se ajudar.
Se você continuar se sentindo oprimido pelo estresse, procurar ajuda profissional pode ajudá-lo a administrar com eficácia. Não tenha medo de procurar ajuda profissional se sentir que não é mais capaz de administrar as coisas por conta própria.