À medida que o mundo começa a se abrir novamente, você pode sentir a pressão para voltar ao seu “antigo eu”.

Especialistas em saúde e bem-estar alertam que a incerteza e a solidão causadas pela pandemia podem permanecer conosco por muito mais tempo. Nossa estabilidade geralmente está ligada ao dinheiro, e a ansiedade financeira é uma preocupação séria para muitos de nós.

Quer se trate de um dia de pagamento com coquetéis ou algo um pouco mais sério, existem maneiras de fazer alterações e ajudar a manter essa preocupação irritante longe de sua mente.

Se você está apenas se sentindo culpado

Talvez você seja um dos 20% britânicos que economizou mais do que o normal durante o bloqueio. Os custos de deslocamento diário, alimentação fora de casa e feriados podem, de repente, abrir caminho para uma preciosidade.

É possível que você tenha se surpreendido com suas economias e queira continuar com esse hábito, ou talvez tenha usado essa liberdade financeira como uma espécie de mecanismo de sobrevivência. Muitas pizzas, ou o pedido de roupas para “quando todos pudermos sair de novo” ... Todos nós já passamos por isso.

Em primeiro lugar, vale a pena aceitar que alguns custos vão recuar, quer você goste ou não.

Em segundo lugar, você merece um tratamento! Estamos (ainda) em uma pandemia, e nem tudo precisa ser esquecido para os “tempos normais”.

Dito isso, nunca é uma má ideia cortar hábitos frívolos pela raiz. Aqui estão algumas sugestões para reavaliar seus hábitos de consumo ou aliviar a culpa de sair:

Diga não para FOMO

Essa é difícil: os últimos 18 meses nos ensinaram mais do que qualquer coisa que o tempo é precioso e as pequenas alegrias são as que moldam nossas vidas.

Para muitos, gastar dinheiro com experiências é mais importante do que antes do bloqueio: a passagem de trem para ver um parente de repente vale a pena. Aquele concerto simplesmente porque? Pode não acontecer novamente.

À medida que o calendário começa a ficar cheio, pode ser difícil dizer não aos planos. Você pode se sentir culpado por recusar amigos; afinal, você está sentado em casa há mais de um ano. Mas a onda de atividades adiadas - festas de aniversário, casamentos, drinks com amigos - pode deixar você e sua conta bancária esgotados.

Vale a pena estabelecer uma diferença entre quais atividades são conduzidas pela tentação ou pressão e quais realmente irão beneficiar você ou uma pessoa querida. O medo de perder desaparecer na hora de dormir? Ou você realmente se arrependerá de não ter ido?

Todos nós temos diferentes “potes” de tempo, energia, orçamento e bem-estar - às vezes vale a pena tirar um pouco deles para uma ocasião genuinamente especial.

Economize nas atividades

Isso nos leva à próxima dica. Às vezes, você simplesmente não quer dizer não aos planos.

Embora a maioria de nós esteja desesperada para voltar, o bloqueio não precisa ser uma era perdida. Claro, ninguém quer ouvir as palavras “reunião Zoom” nunca mais, mas existem outros hábitos criativos que formamos este ano que podemos levar para a vida pós-bloqueio.

A necessidade de “fazer algo” pode ter diferentes causas e motivações. Descubra o que são e use-os a seu favor:

Você precisa ser social? Coloque seu melhor equipamento e convide amigos para uma noite temática. Recrie o seu pub local; fazer uma “degustação de vinhos” onde todos trazem uma garrafa; ou descarte a comida para viagem e decore sua própria pizza.

Você quer sair? Provavelmente, você exauriu o parque durante o bloqueio, mas trocá-lo pode fazer toda a diferença. Pesquise o site do seu conselho local e em aplicativos como Komoot para caminhadas nas proximidades que são um pouco menos óbvias - e gratuitas.

Se você não tem medo de se sujar e quer ajudar sua comunidade, os grupos locais do Facebook costumam anunciar eventos de voluntariado pontuais, como coleta de lixo e esforços de conservação.

Você quer uma nova experiência? O recurso Eventos do Facebook é outra opção para quebrar hábitos caros e encontrar alternativas de baixo orçamento para se divertir.

Você pode encontrar eventos de caridade ou palestras educacionais, bem como sessões de artesanato, aulas de dança, noites de jogos ou grupos sociais ou de apoio para pessoas com interesses semelhantes. Quando esses eventos são baratos ou gratuitos, você terá menos culpa ao mergulhar em algo novo.

E então há o lado estranho e maravilhoso. Quem sabe - geocaching ou engomagem extrema podem ser apenas para você.

Você gosta de um deleite? Tudo bem! Às vezes, nada se compara a uma viagem “adequada”.

Seja honesto com seus amigos e familiares; é provável que muitos deles estejam no mesmo barco. Os verdadeiros amigos colocarão sua presença acima do seu orçamento, e você pode ser capaz de agrupar-se para compras compartilhadas. Uma discussão aberta ajudará as pessoas a entender por que você pode estar gastando de forma diferente e impedirá que você se sinta em negação ou engarrafamento.

Veja se você pode economizar em atividades das quais não quer desistir. cartão ferroviário tem uma variedade de passes para economizar dinheiro no transporte. A maioria das pessoas conhece o Young Person's Railcard (economiza ⅓ em todas as tarifas de trem), mas há outros dos quais você também pode se beneficiar.

The Two Together dá ⅓ off para duas pessoas nomeadas viajando juntas. O Family & Friends economiza ⅓ para até 4 adultos viajando juntos e incríveis 60% de desconto para crianças menores de 16 anos com eles.

Passes como National Trust e Patrimônio Inglês pode parecer caro no início, mas eles se pagarão em apenas algumas viagens. Eles oferecem um ano de visitas ilimitadas após a compra e jovens, casais e famílias podem obter mais descontos. Mesmo as cidades mais urbanizadas têm locais históricos surpreendentemente pacíficos - e entrar na natureza é uma das melhores coisas para uma mente ansiosa.

Como uma vantagem extra, a associação English Heritage pode ser adquirida com pontos Tesco Clubcard por 3x seu valor original.

Deixar de seguir, deixar de seguir, deixar de seguir

Pequenas mudanças são a chave se você achar que seus hábitos de consumo estão em alta. As compras online são um inimigo para muitos de nós quando se trata de economizar dinheiro após o bloqueio - todas essas ofertas tentadoras são bem ali.

É aqui que você precisa ser brutal: pare de seguir marcas famosas no Instagram. Cancele a assinatura de e-mails e notificações de marketing. Baixe um bloqueador de anúncios. Limpe os cookies que salvam os detalhes do seu cartão e permitem que você compre com um clique. Você estará menos inclinado a gastar sem que a tentação seja balançada em seu rosto o tempo todo.

Às vezes, a emoção de gastar dinheiro é tão emocionante quanto a própria compra. Se você tem algo em seu carrinho de compras e suspeita que realmente não precisa, tente transferir o custo exato desse item para uma conta poupança. Você terá um pouco de pressa de dopamina ao “gastar”.

Isso também pode ser aplicado a pequenas compras por impulso, como lanches e cafés. No final do mês, veja quanto você acumulou e avalie quantas vezes você realmente os perdeu.

Se as coisas estiverem difíceis

Embora todos sejam culpados de uma ou duas conclusões de bloqueio, é importante não banalizar os problemas financeiros que alguns de nós estão enfrentando.

De acordo com Statista, 11.6 milhões de empregos foram liberados nos últimos 18 meses. Aqueles com contratos de baixa hora estão severamente reduzidos em seus salários habituais.

Você também pode ter enfrentado problemas de desemprego, trabalho autônomo, problemas de saúde, compromissos de cuidado, licença devido a luto ou saúde mental, custos com educação ou teve os benefícios ajustados.

Estas foram devastadoras e totalmente inevitáveis e podem contribuir para a ansiedade financeira em uma escala mais séria.

Ajuste o orçamento

Esta é uma tarefa árdua, mas necessária. Obtenha uma planilha e mapeie tudo que você geralmente gasta em um mês. Pesquise em seus extratos bancários - não apenas adivinhe. Algumas boas categorias para começar são:

Habitação (aluguel, hipoteca, imposto municipal, seguros, serviços públicos e contas de Internet);
Carro ou transporte público (para um carro, isso pode incluir gasolina, seguro, impostos ou pagamentos mensais se você tiver um plano de pagamento);
Mercearias;
Cuidados infantis, despesas familiares ou educação;
Contrato telefônico;
Assinaturas (Amazon, Netflix, Spotify, etc);
Pagamentos com cartão de crédito ou “pagar depois”, se aplicável;
Luxos (viagens, compras, comida e bebida fora).

Ver os números pode ser difícil, mas você terá uma ideia melhor de quão rigoroso e gentil pode ser nas áreas não essenciais. Talvez os £ 10 para assinaturas de TV pudessem ir para outro lugar; talvez você esteja gastando mais com transporte enquanto avançamos novamente.

Priorize seus pagamentos. Se você tiver várias dívidas, descubra onde está acumulando mais juros e concentre-se em pagar primeiro.

Receba dinheiro de volta

Algumas empresas estão oferecendo descontos em custos diários, como seguro de carro, enquanto as pessoas viajam menos. Você pode descobrir que tem direito a algum dinheiro de volta se tiver perdido dinheiro com passes de transporte devido a viagens limitadas.

Acessar sua conta online nesses sites ou ligar para a linha de contato deles geralmente é a melhor maneira de fazer isso, pois é improvável que eles persigam você sobre isso.

Você também poderá reclamar imposto de volta se você foi forçado a trabalhar em casa por causa de restrições - mesmo que apenas por um dia.

No entanto, certifique-se de estar ciente de golpes. Infelizmente, este é o horário nobre para os golpistas tirarem vantagem. Advice cidadãos tem mais informações sobre os hoaxes mais comuns que surgiram no último ano e como identificá-los.

Seja gentil

Às vezes, simplesmente não há uma solução rápida para suas preocupações. As consequências de uma situação como essa nunca foram experimentadas por nenhum de nós, então, inevitavelmente, você não terá controle total sobre a vida pós-bloqueio para começar.

É aqui que a culpa se instala. O aumento da jornada de trabalho para compensar dívidas pode deixá-lo sem tempo com amigos ou parceiros. Uma procura de emprego aparentemente interminável pode fazer você sentir que está fazendo algo errado. Saindo de uma pandemia global para ver seus amigos parecerem mais em forma, mais ricos e mais realizados do que antes ... isso é ótimo, mas pode não ser você.

É vital lembrar que seu valor não está em sua capacidade de trabalhar ou pagar por coisas sofisticadas. Você não repreenderia um amigo por se preocupar com dinheiro, então tente não fazer o mesmo com você mesmo.

Você é a prioridade

Tente alocar o tempo que puder para se concentrar exclusivamente em si mesmo. Passe um tempo de qualidade consigo mesmo da mesma forma que faria com um amigo - permita-se toda a sua atenção nesse momento, mesmo que seja apenas por dez minutos.

Faça o possível para manter sua rotina diária e certifique-se de se levantar, comer e sair o suficiente. As guloseimas são boas - mas fique atento ao consumo e consumo de álcool. Isso pode parecer trivial, mas são comportamentos espirais comuns até mesmo para pessoas felizes e saudáveis em tempos difíceis. Se achar que é difícil parar, fale com uma pessoa de confiança ou com uma das fontes de ajuda abaixo.

Se você está lutando

A ansiedade financeira pode ter efeitos enormes em nossa vida diária. Embora muitos de nós estejamos no mesmo barco, você não deve sentir que deve simplesmente seguir em frente. Ao contrário da ansiedade generalizada, ela tem uma causa específica, o que significa que precisa ser tratada de forma diferente.

Mudança de etapa é uma instituição de caridade que oferece consultoria especializada gratuita sobre dívidas a qualquer pessoa. Eles podem ser contatados pelo site da empresa, pela linha de ajuda 0800 138 1111.

Money Helper's Ferramenta Money Navigator é um serviço de finanças personalizado onde você pode aprender como controlar suas contas durante a pandemia e encontrar suporte extra.

Se você está tendo problemas com um empregador ou dinheiro a que tem direito, Advice cidadãos podem ajudar.

Para um serviço de conversação confidencial e gratuito, Samaritanos podem oferecer recursos para a sua saúde mental - ou podem apenas ser ouvidos, se preferir. Eles são uma das maiores instituições de caridade de prevenção e apoio ao suicídio no Reino Unido. Eles também têm um aplicativo onde você pode monitorar seu humor, desenvolver um plano de segurança e acessar recursos e atividades de bem-estar para ajudá-lo a lidar com a situação.

Felizmente, a ansiedade financeira pode passar à medida que sua situação melhora, mas sempre deve ser tratada para mantê-lo bem e no caminho certo. Os recursos acima são de uso gratuito e estão disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana, mas você também pode entrar em contato com o seu médico de família se estiver se sentindo constantemente ansioso ou se tiver dificuldade em lidar com a situação. Se você estiver no Reino Unido e estiver preocupado com sua saúde imediata, ligue para o NHS Direct no 111.