“Ei, espero que as coisas estejam indo bem. Nós realmente deveríamos nos encontrar! Deixe-me saber se você precisar de alguma coisa."
Soa familiar?
Muitos de nós estamos passando por momentos difíceis agora, por uma série de razões. Embora sejamos todos mais sensíveis aos problemas das pessoas do que nunca, a mundanidade e o medo da vida fechada fez com que as conversas parassem um pouco. É difícil falar sobre os tempos difíceis e o medo de se intrometer pode às vezes tornar mais fácil permanecer vago.
Muitos de nós queremos checar as pessoas ao nosso redor, mas, em vez disso, nos vemos como participantes involuntários de um jogo de tênis do tipo "espero que você esteja bem". Na pior das hipóteses, isso pode construir barreiras ainda mais, já que as pessoas se sentem cada vez mais inclinadas a salvar as aparências.
Se você não tiver certeza sobre como abordar uma discussão genuína, tente as 7 dicas abaixo:
Evite ser vago
Não importa o quanto você queira dizer isso, o "como vai você?" o texto pode parecer um pouco falso. Em extremidades diferentes do telefone, pode ser difícil para um amigo saber se é o momento certo para ele realmente se abrir.
Tente ser específico sobre o que você está pensando:
- "Eu sinto sua falta."
- “Isso me fez pensar em você”. Anexe uma foto, um meme, uma memória de mídia social - qualquer coisa para mostrar que você está realmente pensando em você.
- “Ouvi dizer que [XYZ] aconteceu. Você quer falar sobre isso?"
O sentimento é o mesmo, mas permite que seu amigo saiba que suas palavras não são vazias e que você está pensando nelas por amor, e não por obrigação.
Ouça, não sugira
Quando estamos preocupados com alguém, nosso instinto é querer ajudar. No entanto, lançar soluções pode tornar as coisas ainda mais intimidantes se a pessoa já estiver sobrecarregada.
Se sua luta for recente, é provável que ainda não estejam prontos para pensar em como lidar com as coisas. Talvez não haja uma solução e eles só precisem desabafar. Ou pode ser que eles já tenham um plano em ação e gostariam de ter alguém para trocar ideias.
Uma das perguntas mais valiosas que você pode fazer é: "você precisa de conselho ou desabafar?"
Certifique-se de que, de qualquer forma, você está validando os sentimentos da pessoa. Em vez de provar que você é o melhor conselheiro, mostre que você entende:
- Isso parece muito difícil.
- Sinto muito que isso esteja acontecendo.
- Você deve estar preocupado com ... [preocupação que expressaram]
- É muito natural sentir [a emoção que eles expressaram] agora.
- Eu não estou indo a lugar nenhum.
- Estou tão feliz que você está me contando sobre isso.
- Você está certo.
Você pode ver isso como linguagem de terapeuta, e certamente pode parecer um pouco frio e clínico no início. No entanto, contanto que você esteja tratando essa pessoa como um amigo e não como um projeto, validar seus sentimentos mostrará que você os ouve.
Ações falam alto
Faça a refeição quente. Envie as flores. Ofereça-se para passear com o cachorro.
Muitas vezes conhecemos as boas ações que nós queremos fazer, mas se preocupe em ser invasivo ou útil em um nível muito superficial. No entanto, perguntando: "há algo que eu possa fazer para ajudar?" raramente levará uma pessoa a pedir esse tipo de coisa.
No entanto, lembre-se de ter em mente a pessoa individual e sua situação. Algumas pessoas podem gostar de uma visita domiciliar improvisada. Alguns não vão.
Pare um segundo para avaliar se você está fazendo isso porque a pessoa realmente se beneficiará com isso, em vez de ser apenas a maior e melhor ação.
Não envie apenas mensagens de texto
Claro, existem outras maneiras de estar presente fora das mensagens de texto. Um telefonema é mais pessoal, mas pode deixar a pessoa com a sensação de que precisa preencher o silêncio.
Cartões e cartões postais são uma maneira antiga de manter contato e não exigem uma resposta imediata. Eles iluminam uma sala, e o esforço que você faz para comprar, escrever e enviar não passará despercebido.
Pegar um café é outra maneira clara de mostrar que essa pessoa vale o seu tempo. Mas, novamente, prossiga com cautela. Se alguém tem se esforçado para manter o controle das tarefas domésticas ou da manutenção pessoal, uma visita surpresa pode fazer com que se sinta envergonhado. Você pode estar invadindo seu tempo sozinho ou sono extra que é realmente valioso agora.
Se você conhece bem alguém e acha que uma visita pode melhorar seu ânimo, uma antecedência de algumas horas nunca é demais! Traga lanches; arraste-os para o jardim. Isso pode atuar como um pequeno e saudável empurrão para hábitos saudáveis de autocuidado, bem como uma dose de tempo social.
Faça um plano
Se uma visita espontânea for demais, organizar algo em um futuro próximo pode aliviar a pressão. Isso vai dar a vocês tempo para se prepararem emocionalmente - e vocês podem esperar por isso.
De volta à parte sobre especificidade: sugira uma atividade particular em um horário aproximadamente combinado. Pequenas decisões podem ser difíceis para alguém que está exausto ou sofrendo de ansiedade. Isso não precisa ser mandão ou controlador! Experimente:
- Quer assistir a esse novo filme enquanto ainda está no ar?
- Acabei de encontrar a melhor nova padaria. Posso tentá-lo?
- Pretende ser bom na sexta-feira. Quer passear com os cachorros juntos?
- Posso te levar para tomar um drink na semana que vem? Por minha conta!
Não espere uma resposta
Se essa pessoa está lutando como você suspeita, pode ser difícil para ela encontrar energia para manter uma conversa ou construir uma resposta convincente e “boa”. Freqüentemente, a culpa de não responder pode tornar tudo ainda mais difícil com o passar do tempo.
Não pense que isso significa que eles não querem ou não apreciam sua ajuda - embora você não tenha direito à gratidão deles. Se você não tiver uma resposta de alguém próximo a você, é provável que ele esteja agradecido, mas sua mente está em outras coisas agora.
Dito isso, se você estiver preocupado com o estado mental imediato de alguém, ou se ninguém mais que você conhece tiver ouvido falar dessa pessoa, tome outras medidas para garantir que ela esteja bem e a salvo.
Se cuida
Certifique-se de não se esforçar além de suas possibilidades ou doar energia emocional que você não tem agora. Colocar as necessidades de outra pessoa antes das suas por um período prolongado não é saudável para ninguém envolvido.
Isso não contradiz o último ponto: é mais sobre olhar para o passado e o futuro e ter certeza de que essa pessoa faria o mesmo por você se os papéis fossem invertidos.
Além disso, certifique-se de não empurrar sua ajuda para outras pessoas como uma forma de evitar suas próprias preocupações. Boas ações dão uma sensação boa, mas usá-las como ganho pessoal de curto prazo acabará tendo suas consequências.
Você não precisa ser um especialista em saúde mental ou o melhor amigo de alguém para ver como estão. Você não precisa consertá-los ou dizer todas as coisas certas. Eles podem querer compartilhar suas preocupações ou mantê-las privadas.
O mais importante é que eles ainda são uma pessoa querida para você e que você os estende a uma maneira que os convida a entrar.