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Presença de Natal: como ficar atento durante as festas de fim de ano

Pode ser a época mais maravilhosa do ano, mas o Natal é igualmente carregado de pressões. 51% das mulheres e 35% dos homens relatam sentir estresse extra na época das festas. A plena atenção pode ajudar nos períodos de ansiedade e fortalecer seu estado mental conforme você entra na estação mais mágica - e exigente. Envolve “aterrar-se” no momento presente e permitir que seus pensamentos ansiosos passem por uma observação neutra. Aqui estão algumas dicas cuidadosas para manter o controle sobre as férias: Abaixe a tecnologia Não há nada de errado com reprises intermináveis ​​de Home Alone - quando ...

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4 dicas para sua jornada em direção ao amor próprio

Vamos enfrentá-lo: ansiedade e depressão podem ser difíceis. Muitos que vivem com isso podem projetar sua energia para as pessoas ao seu redor, para garantir que seus entes queridos nunca tenham que se sentir assim. Embora seja importante compartilhar o amor, esquecer-se de si mesmo pode levar a um comportamento co-dependente e à perda de sua própria identidade. Quando os outros sempre vêm em primeiro lugar, você fica repetindo a si mesmo: sou menos importante. O amor-próprio não é apenas para pessoas bonitas, bem-sucedidas e um pouco distantes do Instagram. Você é a única pessoa com quem vai passar cada segundo de sua vida, e por isso é o ...

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Pequenos hábitos que podem beneficiar sua saúde mental

Vamos poupar algumas dicas sobre sono e exercícios: essas são provavelmente as partes mais fundamentais de uma mentalidade saudável, mas é provável que você já tenha ouvido tudo isso antes. Não é fácil sair de um estado de espírito ruim, especialmente se você tem um transtorno de ansiedade ou depressão. Freqüentemente, você deseja fazer mudanças, mas não tem energia ou confia em explosões de motivação que desaparecem rapidamente. Implementar pequenos ajustes diários pode tornar esses primeiros passos menos intimidantes. Ao ouvir seu cérebro e ser gentil consigo mesmo, você pode aprender a trabalhar em seu próprio benefício. Crie rotinas Pode ser útil ...

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7 maneiras de verificar alguém sem perguntar "Como vai você?"

“Ei, espero que as coisas estejam indo bem. Nós realmente deveríamos nos encontrar! Deixe-me saber se você precisar de alguma coisa." Soa familiar? Muitos de nós estamos passando por momentos difíceis agora, por uma série de razões. Embora sejamos todos mais sensíveis aos problemas das pessoas do que nunca, a mundanidade e o medo da vida fechada fez com que as conversas parassem um pouco. É difícil falar sobre os tempos difíceis e o medo de se intrometer pode às vezes tornar mais fácil permanecer vago. Muitos de nós queremos verificar as pessoas ao nosso redor, mas, em vez disso, nos vemos um participante involuntário ...

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